Everyone

iBuild Lab

Lollipop

 Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία; 

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένα μοτίβο διατροφής όπου κάνετε κύκλο μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Δεν λέει τίποτα για ποια τρόφιμα να φάει, αλλά πότε πρέπει να τα φάτε.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαλείπουσες μέθοδοι νηστείας, οι οποίες χωρίζουν την ημέρα ή την εβδομάδα σε περιόδους διατροφής και περιόδους νηστείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ήδη «γρήγορα» κάθε μέρα, ενώ κοιμούνται. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η επέκταση αυτής της νηστείας λίγο περισσότερο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παραλείποντας το πρωινό, τρώγοντας το πρώτο σας γεύμα το μεσημέρι και το τελευταίο σας γεύμα στις 8 μ.μ.

Στη συνέχεια, τεχνικά νηστεύετε για 16 ώρες κάθε μέρα και περιορίζετε το φαγητό σας σε ένα 8ωρο παράθυρο φαγητού. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μορφή διαλείπουσας νηστείας, γνωστή ως μέθοδος 16/8.

Παρά τα όσα νομίζετε, η διαλείπουσα νηστεία είναι στην πραγματικότητα αρκετά εύκολη. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα και έχουν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου.

Η πείνα συνήθως δεν είναι τόσο μεγάλο ζήτημα, αν και μπορεί να είναι πρόβλημα στην αρχή, ενώ το σώμα σας συνηθίζει να μην τρώει για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Δεν επιτρέπεται φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας, αλλά μπορείτε να πιείτε νερό, καφέ, τσάι και άλλα μη θερμιδικά ποτά.

Ορισμένες μορφές διαλείπουσας νηστείας επιτρέπουν μικρές ποσότητες τροφών χαμηλών θερμίδων κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας.

Η λήψη συμπληρωμάτων επιτρέπεται γενικά κατά τη διάρκεια της νηστείας, αρκεί να μην υπάρχουν θερμίδες σε αυτά.

 Τι μπορεί να κάνει η εφαρμογή iFasting για εσάς; 

Αυτή η εφαρμογή iFasting ονομάζεται επίσης ως εφαρμογή μεταξύ νηστείας, η διαλείπουσα εφαρμογή νηστείας καθιστά τις δραστηριότητες νηστείας πιο εύχρηστες. Με το iFasting μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδο της νηστείας σας ανά ημέρα, εβδομάδα και ακόμη και μήνα. Θα σας δώσει ενημερωτικά αποτελέσματα της νηστείας σας για να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε την προσπάθειά σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Προσφέρει απλά βήματα για να καταλάβει ο άλλος τι πρέπει να επιτύχει στο τέλος.

Ο σύντροφός σας παρακολουθεί τις διαλείπουσες δραστηριότητες νηστείας σας εύκολα.

iFasting - Fasting Tracker

Τελευταία έκδοση του iFasting - Fasting Tracker

Άλλες εκδόσεις